Relaxation & Détente

Relaxation et détente :
des incontournables

Vous vous dites peut-être que vous savez vous détendre…
Vous vous dites peut-être que vous n’avez besoin de personne pour vous relaxer…
Vous vous dites peut-être qu’il vous suffit de vous allonger devant votre série préférée pour vous changer les idées…
Et si vous veniez vous perfectionner ?!

La relaxation en quelques mots

Pour quoi ?

Parce que vous avez besoin de toutes  vos capacités pour garder confiance, prendre vos (bonnes) décisions, négocier au mieux vos changements de vie, accompagner vos traitements, réussir un examen, lancer vos projets, prendre soin de vous et de votre entourage

Pour qui ?

La relaxation est excellente pour tout le monde,
dans les sphères personnelles et professionnelles.
Elle peut être améliorée à tout âge
et a toute sa place dans les parcours éducatifs.
En cabinet, en visioconférence,
dans votre entreprise ou votre école

La séance :

Durée : entre 1h et 1h30 (séance 1)

Tarif : 100€ la séance

au cabinet ou en visioconférence

Tensions, pression, on en parle ?

La détente est un état de relaxation

Quand nous parlons ici de se relaxer, nous parlons de détendre les tensions et la pression subies par le corps, le mental et l’énergie.

La tension vient de l’extérieur : les exigences  familiales, scolaires, professionnelles, sportives, les délais à respecter, la quantité de travail à fournir…

La pression vient de l’intérieur : le perfectionnisme, l’exigence à soi-même, le rapport au temps, les loyautés à l’éducation reçue, les attentes sur l’autre…

Quand tensions et pression se rencontrent, ça peut vraiment « im » ou « ex » ploser !

Certes, aller courir, bouger sans cesse, travailler trop en quantité au mépris de la qualité, boire un (ou plusieurs) verres, fumer une cigarette (« joyeuse » ou pas), dormir moins, manger plus, peut faire croire qu’il est facile d’éloigner les tensions.

Certes, lire un bon livre, regarder un bon film, une série ou faire des coloriages ne peut que faire du bien pour vider la pression.

Toutefois, si vous êtes arrivés sur cette page, c’est que vous avez besoin ou même envie (pourquoi pas ?) d’aller bien plus loin.

L’apprentissage de techniques de relaxation et de détente agît à différents niveaux : physique, psychologique et énergétique

La relaxation a lieu dans le corps et n’a rien à voir avec une sorte d’évasion intellectuelle. Elle demande un engagement, avec un temps dédié.
Bien entendu, à force de pratique, votre corps saura y parvenir de plus en plus directement et sera bien vite suivi par votre tête tandis que votre énergie évoluera autrement.

La relaxation et la détente, qu'est-ce que c'est ?

La relaxation est une capacité de prise de recul ou de lâcher-prise que vous pouvez apprendre à mobiliser

Elle permet d’évaluer au mieux vos besoins et d’y apporter les réponses les mieux ajustées.

Il existe de nombreuses techniques ou méthodes pour arriver à cet état de relaxation profonde, proche du sommeil mais pas tout à fait…

La relaxation se passe d’abord dans le corps avant de gagner votre mental.

Cet état particulier permet d’avoir accès à d’autres sphères de soi, de libérer de l’espace pour laisser fleurir d’autres possibles, de nouvelles solutions plus créatives.

Par exemple, quand nous sommes en état de paix intérieure, nous pouvons avancer vers un meilleure utilisation de nos capacités – liste non exhaustive :

  • Confiance
  • Concentration
  • Stress
  • Douleur
  • Prise de recul
  • Sommeil
  • Rapport à l’alimentation
  • Emotions
  • Angoisses
  • Fatigue
  • Optimisation de son potentiel
  • Préparation à la performance (examens, entretiens d’embauche, compétitions sportives, permis de conduire…)

Comme toujours, je vous propose de définir ensemble ce qui est plus pertinent, le plus juste et le plus « écologique » pour vous.

Déroulement d'une séance de relaxation

Le nombre de séances et leur rythme dépendent de vos souhaits. Votre parcours sera donc défini en accord avec vous, il peut durer entre 1 et 12 séances.

Je suis titulaire d’un Certificat Professionnel de Sophrologue inscrit au RNCP III (Répertoire National de la Certification Professionnelle), niveau de qualification reconnu par l’Etat.


Déroulement d’une séance de relaxation

  • Un moment d’écoute active pour cerner le(s) besoin(s)
  • Un temps respiratoire
  • Un temps de travail avec le corps, en mouvement ou en posture statique
  • Parfois un moment de travail avec une imagerie positive – des lieux ou des situations ressources
  • Un instant d’accueil des ressentis et d’échanges
  • Nous confirmons ensemble notre prochain rendez-vous

Vous souhaitez plus d'information ou prendre rendez-vous ?

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