Sophrologie

La sophrologie est riche de différentes techniques

Vous voulez (re)dessiner votre chemin de vie, vous cherchez le moyen de vous accompagner en toute autonomie vers un mieux-être pérenne, vous aimez mettre en place des rituels personnels…
Venez pratiquer la sophrologie !

La sophrologie en quelques mots

Pour quoi ?

Stress, sommeil, périnatalité, relaxation, confiance en soi, équilibre en santé, troubles alimentaires, acouphènes, hyperacousie, émotions, angoisses, changement, douance, douleurs, maladies, préparations d’évènements scolaires – sportifs…

Pour qui ?

Que ce soit avec les enfants, petits et grands, les adultes ou les seniors, nous apprenons à installer dans le quotidien des techniques « autonomisantes » et faciles à reproduire
En cabinet, en visioconférence,
dans votre entreprise ou votre école

La séance :

Durée : entre 1h et 1h30 (séance 1)

Tarif : 100€ la séance

au cabinet ou en visioconférence

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode naturelle, efficace, simple et concrète

Elle est créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien qui voulait, à travers ses voyages et ses recherches, améliorer sa pratique.

Son travail de médecin s’adresse à l’esprit, la sophrologie passera par le corps

Utilisée à des fins préventives, thérapeutiques ou tout simplement pédagogiques, ce sont d’abord les médecins et les dentistes qui s’en réservent l’usage.
Dans un premier temps, la sophrologie se fait connaître à l’hôpital, dans les maternités, puis rapidement, elle s’invite dans le monde du sport. Désormais, elle se pratique aussi en libéral.

La sophrologie rassemble de nombreuses techniques

Elle réunit à la fois des principes ancestraux d’Orient (Zazen, yoga…) et des procédés de relaxation plus occidentaux (Vittoz, Schultz, Jacobson). Elle puise également son approche dans l’hypnose, la méditation et l’énergétique.

Son premier objectif, en tant qu’accompagnement bref et autonomisant, est d’organiser des outils qui permettent de mobiliser ses propres ressources.

C’est un moyen de développement personnel et professionnel

Et la Pédagogie Sophrologie Ludique® ?

Il y a de nombreuses années, je me suis spécialisée dans sa pratique pour moi et pour les personnes que j’accompagne.
Elle a été inventée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez.
S’ils ont reçu la sophrologie en enseignement auprès de son créateur, ils puisent les bases de leur pratique spécifique dans la mise en mouvement du corps et de son énergie.

Avec beaucoup d’intelligence humaine, de confiance en l’autre, de patience, d’observation et d’écoute, ils en ont fait un moyen supplémentaire de passer par le corps pour équilibrer le mental et l’émotionnel

Ces inventeurs au grand cœur n’ont de cesse d’agrémenter leur méthode grâce aux découvertes récentes autour du corps, de sa (neuro)biologie, de l’énergétique, du quantique, de pratiques ancestrales et d’approches transgénérationnelles.
C’est ce qui la rend si pertinente, évolutive et pointue.

Le fait qu’elle soit « ludique® » offre un large sourire à cette utilisation de la sophrologie.

Elle fait appel à d’autres activités telles que l’Art, la danse, la méditation, le pouvoir du corps, la respiration, la poésie, la musique… Et le bon sens en action !

En partant du jeu, la sophrologie ludique® libère les capacités créatives

Ces mêmes capacités créatives deviennent des portes d’entrée idéales pour le changement.

Chacun est amené à mobiliser son corps avec plus de facilité grâce à une mise en mouvement joyeuse et rythmée, catalyseur de potentiel, révélatrice de cohérence et porteuse de cohésion.

Qu'accompagnent la sophrologie & le sophrologie ludique® ?

La sophrologie se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte, senior

Voici quelques idées de pistes d’amélioration – liste non exhaustive :

  • Respiration (oppression, asthme, …)
  • Connaissance de soi, développement personnel et professionnel
  • Stress
  • Prise de recul
  • Sommeil
  • Douleur et problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis…)
  • Emotions, angoisses et anxiété, culpabilité
  • Fatigue chronique
  • Accueil du changement de vie, de travail
  • Accompagnement des séparations, deuils…
  • Accompagnement pré / post opératoire
  • Accompagnement à la naissance (FIV, PMA…)
  • Concentration
  • Timidité, trac, prise de parole en public
  • Troubles alimentaires
  • Troubles de l’audition (acouphènes, hyperacousie)
  • Optimisation de son potentiel
  • Dynamique relationnelle,  personnelle et professionnelle
  • Motivation, transition professionnelle
  • Préparation à la performance (examens, compétitions sportives, permis de conduire…)

D’une façon générale, la sophrologie et la sophrologie ludique® ouvrent le champ de tous les possibles et permettent de se redéployer dans de nouvelles dimensions

Une pratique régulière en dehors des séances va pérenniser leurs bienfaits.
L’objectif reste de trouver son autonomie en mobilisant les exercices les plus pertinents et les plus justes pour soi.

Implication personnelle et déroulement d'une séance de sophrologie

Si je n’impose pas de minimum de séances, je ne suis pas magicienne !

Les difficultés que vous rencontrez ne se sont généralement pas améliorées en une seule séance.
Le nombre de séances et leur rythme dépendent de vos souhaits. Votre parcours sera donc défini en accord avec vous, il peut durer entre 1 et 12 séances.

Je suis titulaire d’un Certificat Professionnel de Sophrologue inscrit au RNCP III (Répertoire National de la Certification Professionnelle), niveau de qualification reconnu par l’Etat.

Régulièrement formée à la Pédagogie Sophrologie Ludique® par ses inventeurs, je l’utilise dans beaucoup de mes accompagnements.

 

Déroulement d’une séance de sophrologie

  • Un temps d’échange pour une première prise de contact ou sur votre évolution depuis la séance précédente
  • Respiration : en douceur dans le corps pour réapprendre à respirer
  • Relaxation dynamique : le corps est mis en mouvement lent pour une détente physique en douceur
  • Relâchement musculaire profond : le corps détendu pour se mettre en disponibilité
  • Eventuellement, visualisation d’images positives : le corps au repos, voyage avec votre imaginaire, porté par ma voix
  • Quelques mots échangés pour partager et surtout pour « poser » ce que vous avez vécu lors de votre séance
  • Nous confirmons ensemble notre prochain rendez-vous

Vous souhaitez plus d'information ou prendre rendez-vous ?

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