Améliorer sa concentration
Soyez à ce que vous faites… Se concentrer, c’est la clé de l’efficacité !
Se concentrer, qu’est-ce que c’est ?
Quand j’aborde des grands concepts, j’aime parfois revenir à ses définitions ou à des pensées émises par ceux qui réfléchissent…
Larousse : Fait de se rassembler, de se réunir, de faire porter toute son attention sur un même objet
Vénérable Henepola Gunaratana (moine bouddhiste, auteur de Méditer au quotidien) : « Si nous essayons d’arrêter le mental sur un moment, nous nous retrouvons frustrés, car il n’est pas possible de le maintenir fixé. Il est obligé de suivre ce qui arrive pendant le nouveau moment. Mais, comme le moment présent peut être trouvé n’importe quand, chaque moment de veille peut devenir un moment de concentration ».
La concentration sert à comprendre pour synthétiser puis mémoriser. Sans concentration, pas d’apprentissage, pas de restitution.
Les parents s’inquiètent du manque de concentration de leurs enfants dans certains cours, parce qu’ils sont en période d’apprentissage.
Les plus âgés craignent de perdre cette capacité : ils pensent souvent que les défauts de concentration signalent certaines maladies dégénératives du cerveau, quand la mémoire immédiate ne répond plus ou moins rapidement.
Comment fait-on pour se concentrer ?
Je sens que je vous ai déjà un peu perdu-e-s ?
Pourtant, j’essaie d’être pédagogue et d’éveiller votre curiosité… Et je vous invite même à relire la définition du Vénérable ci-dessus pour bien la comprendre, enfin, si cela vous intéresse…
Car enfin, personne ne parvient à se concentrer longtemps sur quelque chose de répétitif ou d’ennuyeux.
Pour qu’il y ait concentration, il faut qu’il y ait un intérêt, un enjeu, une envie… Une raison !
Le cerveau tient environ pendant 20 minutes tout concentré sur un objet, un sujet, un interlocuteur… Beaucoup moins si la personne ressent un grand ennui… Alors, l’esprit se met vite à vagabonder… Vous l’avez remarqué ?
Quel est l’apport de mon accompagnement sur mesure* ?
Il ramène d’abord dans le corps, l’immédiat, le présent.
Le présent – ce cadeau merveilleux!- est un formidable moyen de concentration. D’ailleurs, au début de notre suivi, certain-e-s peinent parfois à se concentrer sur ce qui se passe dans leur corps et sont tout captivé-e-s par ce qui se passent dans leur tête…
Que ces personnes se rassurent ! Cela nous arrive à tous, même après des années de pratique, de nous laisser entraîner par nos pensées, mais c’est alors une nouvelle occasion de concentration à développer… car enfin, nous n’avons pas le moyen d’arrêter nos pensées ! Il sera plus facile de les diriger ou d’en calmer le flux.
Il y a des moments de vie où la concentration est plus facile qu’à d’autres
Il ne s’agit pas de se jauger les uns les autres. Si vous traversez une tempête émotionnelle, ce n’est pas le moment de solliciter votre concentration sur un autre objet, car, vous l’aurez compris, elle et déjà utilisée par les émotions…
C’est aussi là que mon accompagnement sur mesure* intervient efficacement – d’ailleurs avec la concentration tout est affaire d’efficacité !- pour apprendre à revenir rapidement à un état émotionnel plus stable. C’est la raison pour laquelle je vous propose une palette d’outils simples à expérimenter avant, pendant et après les périodes demandant une forte concentration.
La concentration s’entraîne, comme la mémoire, il suffit de vouloir s’y essayer…
Je vous reçois dans mon cabinet ou en visio pour travailler ensemble vos capacités de focus.
*Mon accompagnement SUR-MESURE propose en fonction de chacun : sophrologie, techniques de respiration, méditation, hypnose, énergétique, EFT, magnétisme, reiki, contes et dessin thérapeutiques
